3+1 doskonałych sposobów na zimową depresję
3+1 doskonałych sposobów na zimową depresję
W chłodne, mroźne dni coraz trudniej wstajesz z łóżka, a w ciągu dnia masz coraz gorszy humor? Wskażę Ci wyjście z tego letargu! Uwierz mi, że wystarczy kilka dobrych sposobów, aby pozbyć się zimowej depresji.
Po pierwsze musisz wiedzieć, że „zimowa depresja” to nie choroba, tylko zwykła chandra, chwilowy spadek nastroju, następujący całkiem naturalnie w tym okresie roku, który dotyka mnóstwo ludzi. Objawy zimowej depresji u różnych osób mogą się znacznie różnić: może to być uczucie znużenia, apatia, brak energii, negatywne myśli, nadwrażliwość, zdenerwowanie, rozdrażnienie, smutek czy ociężałość.
Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod na zimową depresję: wypróbuj je, a przekonasz się, że mimo zimna i braku światła uda Ci się odzyskać chęć do życia.
Hormony szczęścia
Z pewnością słyszałe(a)ś o hormonach szczęścia już wiele razy. Chodzi tu o endorfiny, hormony peptydowe, zbudowane na bazie białka, które produkowane są przez organizm w celu stłumienia bólu i wywołania stanów euforycznych. Niektóre artykuły spożywcze zawierają bodźce, powodujące wydzielanie endorfin: wystarczy kilka kęsów tych „powodujących szczęście” produktów w pochmurny dzień, a od razu poprawi Ci się humor. Legendarnie najlepszym bodźcem, wywołującym radość, jest czekolada. Najgoręcej polecam czarną czekoladę, która zawiera niewiele cukru, a proporcjonalnie więcej kakao, bogate w sole mineralne i przeciwutleniacze. Na skutek zjedzenia czekolady proporcje tłuszczu i węglowodanów w organizmie ulegają zmianie, co przyczynia się do produkcji hormonów szczęścia. Ponieważ endorfiny wprawiają w błogostan, nic więc dziwnego, że poddawani długotrwałemu stresowi łakniemy czekolady. Oczywiście nie tylko czekolada podnosi poziom endorfin w organizmie. Podobny efekt zapewniają produkty zawierające drożdże albo pikantne potrawy z chili.
Aktywność
Zdaję sobie sprawę, że pod wpływem zimowej depresji o niczym innym nie marzysz, jak o tym, żeby otulić się dobrze kołderką i cały dzień spędzić na odpoczynku i oglądaniu telewizji. Uwierz mi, że chociaż w danej chwili wydaje się to najlepszym rozwiązaniem, to jednak dzień spędzony w łóżku pogrąży Cię w letargu jeszcze bardziej. Zastosuj rytuał aktywności rodem z NASA: odlicz od 5 do zera, a potem wstań i „rozciągnij się”. Ubierz się ciepło, zabierz termos z gorącą herbatą i rusz na świeże powietrze. Jeśli zrobiłe(a) już pierwszy krok, najtrudniejsze masz za sobą. Przekonasz się, jak bardzo wydajny spacer albo przyjemny trening zmieni Twoje nastawienie. W dodatku przepełni Cię satysfakcjonujące poczucie, że zrobiłe(a)ś coś nie tylko dla swojego zdrowia psychicznego, ale i fizycznego.
Pielęgnacja ciała
Kiedy dopadnie Cię zimowa depresja, bardzo ważne jest, żebyś otoczył/a swoje ciało szczególną troską. Poświęć trochę czasu na domowy wellness: zobaczysz, że aksamitny, rozkoszny dotyk kosmetyków całkiem rozwieje Twój zły nastrój. Zacznij od leniwej, gorącej kąpieli z kulą do kąpieli z przyprawami i olejem z pestek winogron od Manny: jej cudowny zapach goździków i naturalne składniki pobudzają wszystkie Twoje zmysły. Jeśli marzysz o jedwabistej skórze, przed kąpielą wymasuj całe ciało bogatym w naturalne oleje peelingiem od Manny z wiórkami kokosowymi, makiem i solą morską, który dostarcza niebiańskiej wręcz pielęgnacji. Po kąpieli zaś zaaplikuj na skórę kremową piankę z masłem shea o zapachu goździków i pomarańczy od Manny, żeby cudowna radość pielęgnacji ciała przeniknęła Twoje ciało i duszę.
+1
Bajeczne aromaty
Przeciw złemu samopoczuciu możesz walczyć również przyjemnymi zapachami. Niektóre z nich mogą przywoływać miłe wspomnienia, które wyleczą bez śladu zimową depresję. Do ultradźwiękowego nawilżacza lub lampy aromatycznej dodaj olejki eteryczne od Manny: 3 krople lawendowego, i 1 kroplę olejku z drzewa herbacianego. Świeży, orzeźwiający zapach natychmiast poprawi Twój humor. Jeśli wolisz raczej słodszy aromat, użyj 100% naturalnego olejku eterycznego od Manny ze słodkiej pomarańczy i popijaj w tym czasie filiżankę zielonej herbaty.
Pamiętaj, że zimową depresję zwalczysz najskuteczniej przy pomocy skarbów natury, które pielęgnują, rozpieszczają i zapewniają dobre samopoczucie, niezbędne w codziennym życiu. Żegnaj, zimowa depresjo!
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!