Walka ze stresem - naturalnie
Walka ze stresem - naturalnie
Jeśli zdarzyło Ci się już, że na skutek ekstremalnego stresu nie byłe(a)ś zdolny/a do myślenia, serce tłukło Ci się w gardle, byłe(a)ś wręcz zszokowany/a, wiem dobrze, jak trudno radzić sobie z takimi sytuacjami. Zebrałam dla Ciebie kilka porad, które przy najbliższej okazji, kiedy wpadniesz w panikę, warto wypróbować.
Z pewnością bywało, że podczas egzaminu, rozmowy kwalifikacyjnej, albo zwykłej sprzeczki w pracy czy w domu tak się zdenerwowałe(a)ś, że nagle nic nie przychodziło Ci do głowy. Musisz wiedzieć, że ta przypadłość dotyka nie tylko Ciebie: całkiem naturalne, że pod wpływem nagłej sytuacji stresowej lub przeciążenia nerwowego umysł odmawia człowiekowi posłuszeństwa.
Pytanie tylko, co możesz wtedy zrobić. Mam dobrą wiadomość: jeśli zamiast wpadać w panikę wykażesz się odrobiną cierpliwości w stosunku do siebie, zdolność do myślenia powróci! Najważniejsze, żebyś nie pozwolił/a, aby opanowały Cię negatywne, autodestrukcyjne myśli! A oto kilka sposobów: poproś o chwilę przerwy!
Siedzisz na rozmowie kwalifikacyjnej czy przed komisją egzaminacyjną i milczysz, głowę masz pustą i nic Ci nie przychodzi na myśl? Zamiast się rozpłakać, nabierz głęboko powietrza, westchnij nawet kilka razy, a dostarczysz swojemu mózgowi sporą dawkę tlenu, co Cię trochę uspokoi. Oczywiście wszyscy widzą, że jesteś zestresowany/a, czego naprawdę nie musisz się wstydzić, bo przecież każdego może to spotkać. Szczerze polecam, żebyś dał/a sobie trochę czasu na powrót do normalnego stanu. Możesz powiedzieć na przykład: „Proszę o kilka minut na zebranie myśli!”. Na pewno spotkasz się ze zrozumieniem, a może nawet z uznaniem, że w sytuacji konfliktowej jesteś w stanie realnie ocenić sytuację i podjąć prawidłową decyzję. Nie lekceważ nigdy znaczenia szczerości: jest bardzo ludzka i zawsze jest najlepszym wyjściem z sytuacji.
Zrelaksuj się!
Jeśli stres dosięgnie Cię w sytuacji, kiedy możesz zejść z pola widzenia, zrób to. Jeśli jesteś w domu, połóż się na pół godziny: zregeneruje Cię to zarówno fizycznie, jak i psychicznie, i nie pozwoli, żeby ogarnęły Cię pesymistyczne myśli. Oczywiście, akurat w sytuacji stresowej sen niekoniecznie jest najlepszym pomysłem. Pokrop raczej swoją poduszkę w 100% czystym, lawendowym olejkiem eterycznym od Manny, możesz też skropić chusteczkę i położyć ja na twarzy, żeby inhalować. Odpocznij, a uspokoisz się i myślenie pójdzie Ci jak z płatka.
Rozmasuj!
Jeśli nie masz możliwości, żeby na chwilę się położyć, wówczas rozmasuj trochę swoją głowę, zwłaszcza skronie i nasadę nosa. Balsamy na skronie od Manny nadają się do tego celu idealnie: ich delikatny zapach sprawi Ci przyjemność i zrelaksuje Cię, a wtedy spojrzysz na najtrudniejsze nawet wyzwania z innej strony. Pracując w biurze, trzymaj zawsze w szufladzie mały słoiczek, bo będzie dla Ciebie prawdziwym skarbem w trudnych chwilach. Balsam na skronie jest doskonały również na wypadek, jeśli potrzebujesz bodźca, który obudzi na nowo Twoje zmysły.
Pij herbaty ziołowe
Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, która tylko zwiększy chaos w Twojej głowie, w sytuacjach stresowych polecam Ci spożywanie naparów ziołowych. Melisa to smaczne ziółko na uspokojenie i wzmocnienie nerwów. Kozłek zawiera walerianę, która stabilizuje układ nerwowy i działa uspokajająco. Pijąc napar ziołowy przymknij oczy i napawaj się aromatem roślin i bliskością natury. Wszystko to pomoże Ci się uspokoić i powrócić do bieżących spraw i wartkich myśli.
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!