Wieczorny prysznic o właściwym czasie zapewnia spokojny odpoczynek w nocy

Wieczorny prysznic o właściwym czasie zapewnia spokojny odpoczynek w noc

Andrea Varga Darabos Wieczorny prysznic o właściwym czasie zapewnia spokojny odpoczynek w noc 4 minute reading time

Ty również co wieczór trudno zasypiasz, myśli, sprawy do załatwienia, listy zadań bez końca kołaczą Ci się po głowie? Słyszę od wielu znajomych, że z roku na rok mają coraz więcej problemów z nocnym odpoczynkiem. Nawet wtedy, kiedy nie mają już niemowląt lub małych dzieci wiele osób żali się, że śpią bardzo czujnie, budzą się na najmniejszy nocny szelest i tylko po kilku godzinach są w stanie znowu zasnąć. Wg naukowców zajmujących się badaniem snu ze względów zdrowotnych, w celu dobrego samopoczucia, w celu zapobiegnięcia przed różnymi chorobami takimi jak np. cukrzyca, w celu opóźnienia oznak starzenia lub utrzymania odpowiedniej wagi ciała w dorosłym życiu potrzebne jest najmniej 7-8 godzin głębokiego, zdrowego snu.

Co ciekawe, w przeciwieństwie do tych badań Europejczycy na przestrzeni wieków uważali za zdrowy sen ten, który jest podzielony na dwie lub więcej części, tym samym dzieląc noc na wiele etapów. Wg badaczy historyków w tym temacie ważną rolę odgrywały przekonania związane ze snem, przez długi czas uznawany za zdrowy sen w pozycji na pół siedzącej w celu zapobiegnięcia przed połknięciem języka , niepokój przed tym, że w nocy w stanie nieświadomości człowiek jest narażony na nocne stwory i łatwiej złapie go straszna śmierć.

Ale wróćmy do istoty sprawy:

Jeśli Ty również należysz do tych osób, dla których zasypianie stanowi problem, dobrze jeśli wiesz, że nawet dzięki zmianie czasu wieczornej toalety możesz sobie pomóc.

Bowiem naukowcy wyliczyli, że warto przyjąć ciepłą kąpiel lub dłuższy prysznic na półtorej godziny przed planowanym zaśnięciem, wtedy Twoje ciało będzie miało odpowiednio dużo czasu, aby wystygnąć przed snem. Może nawet nie zastanawiałeś/aś się, ale faza stygnięcia ma kluczowe znaczenie dla snu, dzięki temu przygotowuje się Twój organizm do nocnego rozluźnienia, odpoczynku. Dlatego też specjaliści zalecają, aby w sypialni nie było zbyt ciepło, aby nie mieć zbyt ciepłej piżamy i aby nie spać pod zbyt ciepłą kołdrą.

Wieczorny prysznic lub kąpiel może być jeszcze bardziej przyjemna dzięki olejkom eterycznym, kosmetykom zawierającym olejki eteryczne. Jeśli do wieczornego rozluźnienia szukasz najlepszych naturalnych olejków eterycznych, warto jako pierwszy poznać lawendowy olejek eteryczny Manny. Do kąpieli, pod prysznic wypróbuj Lawendowe mydło COCO z oryginalnym, nierozcieńczonym lawendowym olejkiem eterycznym (jeśli bardziej lubisz, może być również w formie płynnego mydła, natomiast do pielęgnacji ciała masło shea zmieszane z lawendowym olejkiem eterycznym i olejkiem z drzewa herbacianego lub krem piankowy o zapachu pomarańczy i lawendy.

Natomiast dla niemowląt, małych dzieci oferuję do wieczornej kąpieli Mydło w płynie piankowy cud. Jeśli to jeszcze nie wystarczy, przygotowujemy dla Ciebie Balsam na skronie z lawendowym olejkiem eterycznym, który możesz zastosować nawet przez cały dzień, w dowolnym miejscu w nadziei kilku chwil odpoczynku. ☺
Jeśli już jesteś w łóżku, ale jeszcze nie możesz zasnąć, możesz skropić poszewkę poduszki kilkoma kroplami lawendowego olejku eterycznego i weź do ręki dobrą książkę! Ważna i jedna z najważniejszych rad z ostatnich kilku lat, że jeśli źle śpisz, niech nie przyjdzie Ci do głowy oglądać telewizję z łóżka, patrzeć na ekran laptopa, tabletu lub smartfonu. Białe i niebieskie promienie emitowane przez te urządzenia pobudzają umysł, nie mówiąc już o tym, że obciążają go ogromną ilością informacji. Zamiast tego bardziej pożyteczne jest nauczenie się technik relaksacji, przy pomocy których uspokoisz myśli i nie tylko ciało, ale i dusza również przygotuje się do nocnej regeneracji.