Popraw swoją przemianę materii!

Pod koniec zimy prawie każdy decyduje się na zmianę trybu życia: niektórzy chcą schudnąć, inni żyć zdrowiej i są także tacy, którzy chcą tylko “doładować akumulatory” po długich, szarych dniach.

Jeśli Ty również zastanawiasz się nad taką zmianą, to warto, żebyś wiedział, że bardzo pomocne w tym procesie jest dobre trawienie i mniej stresu.

Zebrałam tutaj wszystko, co może Ci pomóc w osiągnięciu Twoich celów:

1. Najważniejszy: sen

Jeśli śpisz źle lub za mało, Twój organizm otrzyma sygnał, że potrzebuje więcej energii. Jeśli nie chcesz być senny przez cały dzień, starasz się poprawić swoją kondycję za pomocą kofeiny lub cukru, co w żadnym wypadku nie jest dobrym rozwiązaniem. Brak snu może wywołać nawet poważne choroby, a już po krótkim czasie prowadzi do przybierania na wadze. Jeśli nie ma innej opcji, kładź się wcześniej i przynajmniej w weekend pozwól sobie na popołudniową drzemkę. Zobaczysz, że Twoje odczuwanie głodu i sytości ureguluje się i nie będziesz miał takiej ochoty na słodkie i energetyczne potrawy.

2. Ruch!

Nie przestrasz się - nie chodzi tu o nadmiernie obciążający wysiłek, budowanie masy mięśniowej lub spalanie tłuszczu. Dużo zdrowsze jest znalezienie odpowiedniej formy aktywności ruchowej, którą będziesz mógł wykonywać długoterminowo i z przyjemnością. Może to być na przykład regularne uprawianie jogi lub półgodzinne spacery, dwudziestominutowa gimnastyka w domu, codzienne wchodzenie po schodach lub taniec przy Twojej ulubionej muzyce. Nie ważne co to będzie, ważne jest to, żebyś dobrze się czuł, kiedy Twoja krew zacznie szybciej krążyć.

3. Urozmaicona dieta

Jeśli ciągle lub często spożywasz te same potrawy, Twój układ trawienny przyzwyczai się do powtarzających się posiłków. Wypróbuj nowe dania, spróbuj spożywać więcej błonnika, najlepiej w postaci niesłodzonych soków owocowych.

4. Więcej rozmaitych płynów

Pij więcej płynów - kilka rodzajów herbat owocowych lub białej herbaty i czystej wody (codziennie maksymalnie 2 litry), jedz zupy i zobaczysz, że samo urozmaicenie poprawi Ci humor.

Możesz wypróbować także ten dietetyczny napój z octem jabłkowym: w szklance wody wymieszaj 1 łyżeczkę do kawy octu jabłkowego i wypij tą miksturę przed każdym posiłkiem. Ocet możesz dodawać również do sałatek, ważne jest to, że pobudza trawienie i pomaga spalać tłuszcz.

5. Wszystko w odpowiednim czasie

Rozplanuj sobie posiłki: w ciągu dnia jedz mało, ale regularnie. Najlepiej spożywać małe porcje co trzy godziny - w ten sposób nie będziesz odczuwać głodu i spadków energii. W nocy nie jedz wcale. Zamiast podjadania późnym wieczorem pozwól swojemu ciału odpocząć przez 10 lub nawet 12 godzin.