Tak walcz z jesiennym zmęczeniem!
tak walcz z jesiennym zmęczeniem!

Tak walcz z jesiennym zmęczeniem!



Jest coraz chłodniej i jest coraz mniej słońca. Z powodu ponurej pogody również Twój nastrój może być gorszy. Pokażę Ci jak możesz zostać w świetnej formie!


W okresie jesiennym Twój system odpornościowy mocno pracuje, abyś pozostał(a) zdrowym/ą. W tym celu, abyś łatwiej przeżył(a) trudności związane z zimnem, dam Ci kilka rad, dzięki którym zapobiegniesz zmęczeniu i osłabieniu! Warto je wypróbować, a pozytywną zmianę zaraz poczujesz!

Budź się świeżo!


Kiedy w godzinach rannych na dworze jest jeszcze zimno, znacznie trudniej wstaję. Wtedy, aby się nie męczyć nastawiam jako pobudkę przyjemne melodie zamiast ostrego budzika. Dobrym pomysłem jest również włączenie radia przed wstaniem z łóżka, albo słuchanie ulubionych utworów muzycznych. Najważniejsze jest to, aby bezpośrednio po przebudzeniu dać sobie kilka minut w łóżku, aby organizm zebrał się w sobie, zobaczysz, że wstaniesz w znacznie lepszym nastroju! Zapomnij o przycisku drzemki, wtedy obudzisz się jeszcze bardziej zmęczony/a, a ponadto zaraz w stresie, że jesteś spóźniony/a!


Wypróbuj przemienny prysznic!


Zacznij dzień od tego, że przyjemnie rozbudzisz swój układ krążenia! Idealny jest do tego przemienny prysznic. W czasie gorącego prysznica rozszerzają się naczynka krwionośne, a pod wpływem zimna kurczą się, dzięki czemu łatwo się pobudzisz! Ważne, aby zawsze kończyć kąpiel ciepłą wodą, aby się nie przeziębić! Działanie orzeźwiające możesz zwiększyć dzięki
Żelowi pod prysznic Manny o zapachu rozmarynu i mięty pieprzowej!

Jedz śniadanie!


Jesienią jest szczególnie ważne, aby nie wychodzić z domu z pustym żołądkiem. Zamiast kilku kęsów zjedzonych na stojąco usiądź na dziesięć minut i zjedz porządnie pierwszy posiłek. Przygotuj sałatkę owocową i posyp ją rodzynkami lub prażonymi pestkami dyni! Dobrym pomysłem jest również to, jeśli pokroisz świeże warzywa, polejesz je dwoma łyżkami oliwy, a następnie posypiesz ziarenkami chia. Natomiast jako poranny napój zamiast wody wybierz raczej dobrej jakości herbatę liściastą! Czarną herbatę możesz również wypróbować po angielsku, dolej do niej trochę mleka kokosowego, aby była jeszcze lepsza!

Ruszaj się!

Jakkolwiek jest to niewiarygodne, ale trening pomaga w przetrwaniu okresów zmęczenia. Przy pomocy sportu możesz się odprężyć nie tylko fizycznie, ale również umysłowo. Dopóki pozwala na to pogoda staraj się ruszać na świeżym powietrzu! Niezmiernie korzystny jest codzienny spacer. Jeśli nie masz ochoty na ruch na świeżym powietrzu i chcesz trenować taki sport, który nie wymaga zbyt dużo wysiłku, a równocześnie orzeźwia duszę i ciało, to wypróbuj jogę lub pilates! Odwiedzaj termalne i lecznicze kąpieliska, chodź do sauny, ale możesz również odwiedzić siłownię!

Dzięki powyższym radom łatwiej i weselej możesz przeżyć jesienne dni i nie stracisz dobrego samopoczucia, kiedy zobaczysz za oknem krople deszczu, gwiżdżący wiatr lub zamglone niebo!

Podobał Ci się nasz artykuł? Udostępnij go znajomym, aby również mogli się z nim zapoznać

Komentarze

Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!



Doceniamy lojalność!

Czas zniżek wyliczanych w procentach już minął, ponieważ chcielibyśmy, abyście Państwo jako członkowie Klubu Manna darzeni byli przez nas szczególną uwagą i jeszcze większą ilością promocji. Klub Manna stworzyliśmy właśnie dlatego, aby łatwiej można było przejrzeć aktualne oferty.

Dowiedz się więcej