Zachowaj obecność, czuj się lepiej we własnej skórze!

Nie wiem, jak to jest u Ciebie, ale ja często łapię się na tym, że robię 3-4 rzeczy na raz. Gotuję, słucham muzyki, rozmawiam przez telefon, a przy tym wszystkim pilnuję dzieci. Jako mama często nie mam innego wyjścia, ale już się nauczyłam, że multi-tasking to wyczerpująca sprawa.

Niestety, zajmowanie się kilkoma sprawami na raz jest nie tylko męczące, ale i mało efektywne.

Jeśli często czujesz, że wszystko przecieka Ci przez palce, że sprawy zaraz Cię przytłoczą, chociaż biegasz jak fryga i bez przerwy coś załatwiasz – przeczytaj. To wpis dla Ciebie.

Może już wiesz, jak dużą wagę w naukach wschodnich przywiązuje się do medytacji, która skutecznie łagodzi stres i stany lękowe oraz pozytywnie wpływa na procesy samoleczenia. Trochę podobną rolę odgrywa praktyka świadomej obecności, której pozytywny wpływ potwierdzają testy medyczne. Być może dlatego jest to coraz popularniejsza metoda terapeutyczna – zdobywa sobie coraz więcej zwolenników nie tylko pośród amatorów, interesujących się procesami duchowymi, ale także w kręgach psychologów.

Ty też możesz przyswoić sobie parę chwytów

1. Zachowaj świadomą obecność we wszystkim co robisz! Koncentruj się tylko na tej jednej rzeczy.
2. Otwórz się na swoje zmysły! Jeśli zauważysz, że się rozpraszasz, skoncentruj się na tym, co czujesz: ciepło, zimno – i dotyk, i smak przyjdą Ci z pomocą, żeby czuć radość ze zjedzenia cząstki czekolady albo z tego, że słońce ogrzewa Twoją skórę. Jeśli głowę masz wiecznie zaprzątniętą czym innym, pozbawiasz się tych przyjemności.
3. Trzymaj swoje myśli w ryzach: jeśli odpłyną za daleko, nie możesz się dobrze zrelaksować, porządnie wypocząć, ani naprawdę cieszyć się z czegoś. Nie zauważysz wówczas nie tylko swoich potrzeb, ale i Twoje relacje z innymi ludźmi nie będą prawdziwe.

Co daje ta praktyka?

• Zdziwisz się, o ile skuteczniej i szybciej pójdzie Ci nauka albo praca, jeśli się na niej skoncentrujesz.
• Może zlikwidować stres i jego objawy: niespokojny sen, złe samopoczucie, stany lękowe, pokusę nadmiernego jedzenia i przegryzania oraz spekulacje, ile złego może Ci się przytrafić.
• Prowadzenie świadomego życia, kiedy nie rozpraszasz swojej uwagi, może Ci się bardzo przydać do osiągnięcia Twoich celów życiowych.
• Twoje żcie będzie szczęśliwsze, bardziej zrównoważone: odkryjesz, ile przyjemności sprawia zanurzenie się w aromatycznej kąpieli, masaż, dobra książka czy puszysta kołdra.
  

To wcale nie takie trudne: zauważ, ile fajnych rzeczy Cię otacza, a od razu poczujesz się lepiej!