5 najlepszych sposobów, jak radzić sobie ze stresem
5 najlepszych sposobów, jak radzić sobie ze stresem
Stres Cię dopada, czujesz, że za chwilę nawał obowiązków Cię przytłoczy? Nie wpadaj w panikę, wszystkim się to zdarza, nie jest jednak obojętne, jak na to zareagujesz.
Umiejętność zapanowania nad stresem to kluczowa kwestia w gorączkowej atmosferze współczesnego świata, a ponieważ moim priorytetem są ekologia i naturalne środki zaradcze, dlatego zachęcam Cię, żebyś nawet w przypadku stresu doprowadził/a siebie do równowagi harmonijnymi metodami.
A oto kilka rzeczy, utrzymanych regularnie, z dużym prawdopodobieństwem pozwolą Ci zachować większy spokój i rozsądek nawet w sytuacjach stresowych. Potraktuj je jako rytuały, dzięki którym poświęcisz sobie trochę czasu i stworzysz dla siebie oazę spokoju w samym środku burzliwego świata.
Medytacja
Wiele osób potwierdza, że od kiedy każdego ranka rozpoczynają dzień od medytacji, zabierają się do codziennych zajęć z zupełnie innym nastawieniem i większą dawką energii. Wykształć w sobie poranny nawyk poświęcania sobie i swemu zamkniętemu światu mniej więcej 30 spokojnych minut, zanim wstanie reszta członków rodziny i spadną Ci na głowę obowiązki. Wstań wcześniej niż zwykle, zajmij jakiś jasny, cichy kąt w mieszkaniu, gdzie możesz przez chwilę pobyć wygodnie. Usiądź po turecku na poduszce, albo po prostu zwiń się w swoim ulubionym fotelu, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Pogłęb wdech i zacznij oddychać przeponą – oddychanie brzuszne uspokaja. Skoncentruj się na swoich doznaniach: gdzie czujesz się spięty/a, jaki jest stan Twoich emocji. Ważne, żebyś nie oceniał/a siebie: zaakceptuj siebie. Jeśli przyjdzie Ci do głowy jakaś myśl, nie zatrzymuj jej, pozwól jej “ulecieć”. Możesz też wybrać medytację z trenerem: na internecie jest ich sporo.
Na tle przyjemnej muzyki miły głos prowadzi medytację i pomaga się zrelaksować. Kiedy skończysz, usiądź na chwilę z notesem i zaplanuj swój dzień. Co chciał(a)byś osiągnąć? Co zrobisz w tym celu, żeby się naładować energią? W międzyczasie możesz wdychać olejki eteryczne z parownika. Polecam doskonałe do relaksacji, w 100% czyste olejki eteryczne od Manny, lawendowy i cytrynowy. Zanim zacznie się Twój dzień, Ty będziesz już skoncentrowany/a, spokojny/a i przygotowany/a. Kolosalna różnica w porównaniu z tym, jak zrywając się z łóżka w ostatniej chwili, ze ściśniętym żołądkiem stawiasz czoła codziennej gonitwie.
Joga
Koncepcja jogi w zachodnim świecie przypisuje jej wyłącznie aspekt fizyczny, bazujący głównie na pozycjach ciała, tzw. asanach. Jednak joga to coś więcej. Podczas ćwiczeń dostosowujesz ruch do rytmu oddychania, a oddech do ruchu ciała, dzięki czemu wchodzisz w harmonijny stan medytacji, kiedy aktywność fizyczna idzie w parze z wyciszeniem umysłu. Ćwiczenia wykonuje się w rytm wdechów i wydechów. Radzę Ci wypróbować kilka rodzajów jogi, żeby znaleźć ten styl, który najbardziej Ci odpowiada. Jedną z najpopularniejszych jest hathajoga, której celem jest osiągnięcie równowagi i harmonii. Podstawowa sekwencja ćwiczeń składa się z tzw. „pozdrowień słońca”. Jeśli wolisz dynamiczniejszą odmianę, to na pewno spodoba Ci się Vinyasa Yoga, a na rozciąganie mięśni i ścięgien polecam pasywną, powolną odmianę jogi: Yin. Poza tym, że joga to świetny rodzaj aktywności fizycznej, to w dodatku ma doskonały wpływ antystresowy i napełnia energią. Możesz ją uprawiać nawet obok swego zwykłego planu treningowego.
Uspokajająca kąpiel
Kiedy po całym stresującym dniu pracy wracasz do domu wściekły/a, rzeczywiście niełatwo osiągnąć, żeby Twoje myśli nie kręciły się wciąż wokół problemów z pracy. Najlepsze, co możesz zrobić, to weź ciepłą kąpiel. Czy wiesz, że dzięki zastosowaniu olejków eterycznych możesz wprowadzić w swój domowy wellness wyższą jakość? Wrzuć do wanny kulę do kąpieli od Manny i rozkoszuj się przyjemnością, jakiej dostarczają naturalne składniki i w 100% czyste olejki eteryczne. Ażeby wzmocnić jeszcze efekt, dodaj do kąpieli parę kropel lawendowego olejku eterycznego od Manny, zmieszanego uprzednio z łyżeczką oleju kokosowego.
Masaż
Relaksujący efekt gorącej kąpieli możesz spotęgować wcierając w wytarte ręcznikiem ciało naturalny olej arganowy od Manny lub olej kokosowy z pierwszego tłoczenia. Ważne, żeby wcierać olej zawsze od końca kończyn w kierunku serca, bo tym też wspomagasz pobudzenie krążenia krwi. Efekt poczujesz nie tylko Twoja skóra: nastrój też Ci się poprawi.
Spacer na łonie natury
Nic tak nie relaksuje, nie poprawia nastroju i nie napełnia energią, jak czas spędzony na łonie natury. Zamiast więc po pracy zalec przed telewizorem i poddać się użalaniu nad sobą, ubierz się i idź na spacer do parku albo do lasu! Zachwyć się drzewami, przepięknym niebem, zachłyśnij się świeżym powietrzem! Przekonasz się, jak szybko znikną wszystkie negatywne myśli!
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!