Sen dla zdrowia i szczupłej figury!
Sen dla zdrowia i szczupłej figury!
Mnie jak każdej kobiecie codziennie wpadają w ręce artykuły, wiadomości, ogłoszenia dotyczące najnowszych cudownych diet. Prawie wszystkie są przygotowywane na jedno kopyto: jedz zdrowiej, jedz mniej, wyciągnij tenisówki i rusz na salę gimnastyczną! Tymczasem systematycznie zapominamy o najważniejszym: w celu zachowania lub osiągnięcia zdrowej wagi ciała z punktu widzenia przemiany materii istnieje ważniejszy warunek. A jest nim sen.
Często piszę tu, na moim blogu o śnie, ponieważ faktem jest, że coraz więcej kobiet, które ukończyły dwadzieścia lat ma problemy ze snem i Wasze sygnały również wskazują na to, że niesłusznie nie doceniamy znaczenia nocnego odpoczynku.
Dużo kobiet nie potrafi się wyspać, niektóre z nich dlatego, że mają małe dzieci lub pracują do późna w nocy, inne natomiast dlatego, że nawet w nocy ich myśli nie mogą się uspokoić. Wiele osób nie jest w stanie zasnąć przed północą lub budzi się w nocy, przewracając się z boku na bok. Powodów takiego zachowania może być wiele poczynając od codziennego stresu przez tryb życia z małą ilością ruchu aż do zmian hormonalnych zachodzących w naszym organizmie.
Wiele osób tylko wtedy rozumie jak cennym dla równowagi cielesnej i duchowej w życiu człowieka jest sen, kiedy na dłuższy lub krótszy okres utraci zdolność lub możliwość tego, aby ich organizm zgodnie ze swoimi potrzebami spał co noc 7-9 godzin.
Niestety, bardzo często brak snu zostawia po sobie ślady: organizm człowieka oraz wg badań głównie ciało kobiece szczególnie źle reaguje na trwały brak snu. Z powodu braku snu możesz czuć, że jesteś stale zmęczony/a lub przez cały dzień byś jadł(a), a ponieważ organizm szybko chce pozyskać energię, dlatego pragniesz głównie potraw kalorycznych, często niezdrowych, różnica widoczna jest również na Twojej skórze, a we włosach pojawia się coraz więcej siwych włosów. Jeśli przez lata źle śpisz, to sprawia, że osoby skłonne do nadwagi narażone są na otyłość, na cukrzycę, choroby serca i układu krążenia.
Dobra wiadomość jest taka, że efekt działa w dwie strony: jeśli zrobisz organizmowi przysługę i będziesz spać wystarczająco dużo, ponadto w niezbyt ciepłym pokoju, możesz odwrócić te nieprzyjemne procesy. Będziesz mieć lepszy humor, chętniej będziesz się ruszać i wybierać zdrowsze potrawy. Różnicy nie można pominąć: wg pewnego badania klinicznego nawet 600 kalorii mniej osoba, która jest dobrze wypoczęta, spożywa nawet 600 kalorii mniej a ponadto w takim momencie przemiana materii jest szybsza, niż w stanie zmęczenia i braku snu.
Nie zapomnij więc, że kluczem do zdrowego stylu życia i utrzymania optymalnej wagi jest odpowiednia ilość i jakość snu. Łatwiej i szybciej możesz osiągnąć swoje cele jeśli jesteś wypoczęty/a i często właśnie z powodu brak snu Twoje cele nie zostają spełnione lub pozostają nieosiągalne.
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!