3+1 naturalnych wskazówek na stres
3+1 naturalnych wskazówek na stres
Masz bardzo dużo spraw, cały kalendarz masz zapisany, często nie wiesz już nawet, czym się zajmujesz? Przytłaczają Cię problemy, co wieczór chociaż zamykasz oczy to myśli bez przerwy krążą wokół zajęć z następnego dnia? Wszystko to jest nie tylko męczące, ale jeśli długo trwa i nie dajesz sobie z tym rady, to stres może spowodować również poważne problemy zdrowotne. Myślę, że nie muszą mówić o tym, że postarza. Siwe włosy, zmarszczki i zmarszczki mimiczne mogą pojawić się i zwielokrotnić z dnia na dzień sygnalizując, że nie czujesz się dobrze we własnej skórze. Osoby ze skłonnościami do tego typu objawów już wiedzą, że powróci egzema, odnowi się trądzik i wszystko to jeszcze raczej będzie utrudniać to, aby pogodnie i pewnie traktować te dni i tygodnie.
Jeśli czujesz, że żyjesz w stałym stresie, który Cię nie motywuje ani nie inspiruje, ale właśnie przeciwnie, wysysa z Ciebie energię i wyczerpuje Cię, a wiesz, że w szybkim tempie nie możesz zlikwidować jego przyczyn to najwyższy czas rozpocząć z nim walkę i obok dotychczasowych praktyk wykorzystać nowe.
Tutaj na moim blogu mogłeś/aś już przeczytać o tym, jakie potrawy, pachnące kąpiele mogą być pomocne, co oznacza świadome istnienie lub nawet o tym , że spacery w zadrzwionych parkach, lasach, w górach mają szczególnie dobry wpływ, jeśli chcesz się wyciszyć i pragniesz odświeżyć się zarówno cieleśnie jak i umysłowo.
Są natomiast inne metody, być może prostsze, szybsze i możliwe do zastosowania w dowolnym miejscu i czasie, o których koniecznie musisz wiedzieć. Teraz pokażę Ci kilka z nich.
- Zrób głębszy wdech!
Jeśli choć raz brałeś/aś udział w zajęciach z jogi to wiesz jak ogromną rolę odgrywa oddech na twój stan ducha. Najprostsze techniki, jak głębokie, brzuszne oddychanie lub wdychanie powietrza przez nos i wydychanie przez usta pomagają skoncentrować się, zmniejszają napięcie i zaopatrują Twój mózg w odpowiednią ilość tlenu, abyś w ciągu krótkiego czasu czuł/a się bardziej zorganizowany/a, spokojniejszy/a. Niedawno okazało się, że badania medyczne również potwierdzają te tysiącletnie doświadczenia i prawidłowe oddychanie faktycznie zmniejsza stres.
- Rób krótkie, ale konstruktywne przerwy!
Niezależnie od tego czy się uczysz czy pracujesz lub robisz coś, co wymaga od Ciebie długoterminowej koncentracji, krótkie przerwy mogą przynieść Ci prawdziwe orzeźwienie.Przygotuj filiżankę herbaty lub orzeźwiającą lemoniadę i powoli, przy każdym łyku ciesz się jej smakiem.Skoncentruj się na tym jakie uczucia wywołuje u Ciebie, w ten sposób cudownie lekko możesz odwrócić uwagę od tego co Cię męczy i więzi. Już po kilku minutach odpoczynku wszystko pójdzie Ci lepiej, zobaczysz.
- Zmieniaj punkt widzenia!
Czujesz, że jesteś bezradny/a, nic Ci się nie udaje, tylko złe rzeczy Ci się przytrafiają? Jest prawie pewne, że nie jest to w zupełności prawdą, niezależnie od tego, że tak czujesz. Zastanów się nad tym, co osiągnąłeś/aś w niedalekiej przeszłości , jakie miałeś/aś nawet drobne sukcesy, wymień z czego jesteś zadowolony/a w życiu, na kogo możesz liczyć – i od razu lepiej się poczujesz i staniesz się bardziej otwarty/a, będziesz mieć więcej optymizmu również w związku z rzeczywiście trudnymi sprawami.
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!