Witamina D – Wielbiciele słońca mają przewagę!
Witamina D – Wielbiciele słońca mają przewagę!
Czy wiesz, że jest co najmniej pięć rodzajów witaminy D?
Natomiast spośród nich tylko dwie, rodzaj D2 i D3 jest w stanie wykorzystać nasze ciało. Same w sobie nie są skuteczne. W tym celu, aby stały się aktywne najpierw w wątrobie, a następnie w nerkach muszą przekształcić się przy pomocy enzymów. W ten sposób powstaje rzeczywiście skuteczna witamina D. Czy wiesz, że witamina typu D3 jest równocześnie hormonem?
Konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy typu D3 do organizmu!
Dlaczego? Ponieważ witamina typu D3:
- jest hormonem spełniającym wiele funkcji w organizmie
- jej brak powoduje brak odporności
- jej brak sprawia, że jesteśmy podatni na zakażenia, zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych
- odgrywa ważną rolę w podziale komórek oraz w ochronie przed chorobami serca i układu krążenia
- natomiast w okresie niemowlęcym chroni przed cukrzycą lub później przed stwardnieniem rozsianym lub astmą
- jej brak może prowadzić do poważnych zaburzeń w rozwoju płodu
- znacznie wpływa na budowę kości.
Jak możesz zapewnić odpowiednią ilość witaminy typu D3?
Możesz czerpać z dwóch źródeł: z jednej strony z konsumpcji pożywienia pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego, z drugiej strony z promieni słonecznych. W pierwszym przypadku możesz otrzymać ją głównie z ryb (głównie ryb morskich), tranu, jajek, wątroby – spożywasz dostateczną ilość tych produktów?
Drugi sposób, kiedy pod wpływem promieni słonecznych w skórze powstaje z substancji o nazwie 7-dehydrocholesterol witamina typu D3. Czyli jest to jedyna witamina, którą nasze ciało jest w stanie wytworzyć. Opalaj się – oczywiście tylko ostrożnie i przestrzegając zasad bezpiecznego opalania – codziennie przez 10-15 minut tak, aby dosięgało 20% Twojego ciała.
Określenie zalecanej ilości jest praktycznie skomplikowanym zadaniem. Istnieje wiele kierunków i prawda jest gdzieś pośrodku. Zalecenia mierzą ilość potrzebnej witaminy typu D3 w jednostce międzynarodowej, pozostańmy przy tym, że nie będzie żadnego problemu, jeśli w stosunku do oficjalnie proponowanej dawki do Twoich komórek trafi trochę więcej.
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!