Zacznij inaczej rano, a cały dzień zmieni się przez to!
Zacznij inaczej rano, a cały dzień zmieni się przez to!
Kilka drobnych zmian również może przynieść ogromną zmianę.
Kilka miesięcy temu już Ci o tym pisałam, co zrobić, aby ranki w tygodniu zaczynać bardziej spokojnie, zapobiegając stresowi i pośpiechowi.
Natomiast ten mój dzisiejszy wpis na blogu mówi o tym, że wystarczy zmienić kilka punktów porannych czynności , aby miało to wpływ na cały Twój dzień.
Spójrzmy, które to:
Kluczowe znaczenie ma przebudzenie
Nie myślę tylko o tym, na którą ustawiasz rano budzik lub jaki ma on dźwięk, od tego znacznie ważniejsze jest to, co robisz w pierwszych minutach po przebudzeniu.
Wyłączasz pobudkę lub błagasz jeszcze o pięć minut? Przeciągasz się kilka razy lub jeszcze z przymkniętymi oczami wyskakujesz z łóżka? Każdy drobiazg się
liczy.
Zapewne już to wiesz, że dla Twoich stawów i kręgosłupa jest najlepiej jeśli najpierw obrócisz się na bok, a następnie usiądziesz, wolno wyciągniesz dolne kończyny i tylko powoli podniesiesz się z łóżka.
Ale czy myślałeś/aś już o tym ile czasu pozostawiasz sobie od przebudzenia aż do momentu kiedy zobaczysz wiadomości , listy na telefonie lub zaczniesz przeglądać co zdarzyło się w nocy? Natomiast ważne by było, aby nie zaprzątać mózgu zaraz po przebudzeniu ogromną ilością bodźców. Najlepiej byłoby gdybyś tylko po godzinie, dwóch od przebudzenia zaczął/ęła męczyć oczy świecącym ekranem, ale sama wiem, że jest to prawie niemożliwe. W każdym przypadku spróbuj przynajmniej wytrzymać kwadrans, nim po raz pierwszy zaczniesz przeglądać strony i odpowiadać za zadane pytania.
Spróbuj zastąpić kawę
Nadchodzi lato, warto spróbować i zaczynać dzień zamiast od napojów z kofeiną ze świeżą wodą o temperaturze pokojowej lub wodą z cytryną. Dobrze wpływa to na trawienie, pomaga organizmowi w naturalnym tempie podnosić ciśnienie krwi, natychmiast sprawia, że oddech jest świeży i wg niektórych źródeł pomaga również w odchudzaniu.
Natomiast jeśli dzień zaczynasz od wody z cytryną zwracaj uwagę na to, że jeszcze pół godziny później nie jest zalecane mycie zębów, ponieważ przez szorowanie może być uszkodzone szkliwo.
Medytuj, rozciągaj się, ćwicz
Pozwól ciału i świadomości powoli się budzić, najlepiej, jeśli co rano znajdziesz czas na kilka takich ćwiczeń. Wyczyść swoje myśli, naucz się koncentrować, czuj jak budzi się twoje ciało! Rozciągaj się ostrożnie, ale dobrze jeśli wiesz, że z rana dobrze jest wykonywać również bardziej intensywne ruchy ciała: ostatnio na temat gimnastyki na czczo okazało się, że super skutecznie przyspiesza przemianę materii.
Przemyśl do końca, co czeka Cię danego dnia
Kiedy się budzisz przemyśl, co zdarzy się z Tobą, co chciał(a)byś, aby zmieściło się w Twoim dniu, jakie masz sprawy do załatwienia, terminy. Jeśli lubisz orzeźwiający poranny prysznic, wtedy Ty również wiesz, że najlepsze pomysły często rodzą się w tym czasie, w pachnącej parze ☺
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!