5 sygnałów, że Twój organizm potrzebuje więcej płynów

Z pewnością nie raz słyszałaś/-eś o tym, jak ważne jest Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, a chcąc mieć piękną skórę, powinieneś codziennie dostarczać swojemu organizmowi wystarczającej ilości płynów. Natomiast w czasie wielkich upałów dużo osób, nawet młodych jest skłonnych o tym zapomnieć i tylko w przypadku zasłabnięcia, złego samopoczucia zauważa, że zmagają się z odwodnieniem.

Jeśli Ty również należysz do tych osób, które wesoło spędzają dzień z jedną - dwoma szklankami wody, to mój dzisiejszy artykuł jest dla Ciebie.

1. Jeśli mało się pocisz

Niektóre osoby chcąc pozbyć się nieprzyjemności związanych z poceniem po prostu prawie cale nie piją .Jest to poważny błąd, bowiem celem pocenia jest to, aby ochłodzić organizm. Jeśli w upale lub w czasie uprawiania sportu, tańcząc lub ćwicząc nie pocisz się, to oznacza to, że w krótkim czasie Twoje ciało może się przegrzać i jak najszybciej musisz pić.

2. Jeśli boli Cię głowa lub masz zawroty głowy

W czasie upałów pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić w celu zapobiegnięcia przed bólem głowy to wypić szklankę wody.

3. Jeśli stale jesteś zmęczony, roztargniony, śpiący i głodny

To też może wskazywać na to, że organizm nie dostaje odpowiedniej ilości płynów w ciepłe dni, dzięki któremu można się ochłodzić.

4. Jeśli czujesz, że Twoja skóra, oczy, usta są suche

Niepotrzebnie spędzasz godziny w klimatyzowanym pomieszczeniu, te objawy niekoniecznie mogą być spowodowane suchym powietrzem.

5. Jeśli podejrzanie rzadko chodzisz do ubikacji

To też jest sygnał, że coś nie jest w porządku. Dziennie trzy-cztery razy to za mało.

Co należy pić? Unikaj kofeiny, alkoholu i słodzonych napojów. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie wypić dwóch litrów płynów dziennie, uzupełnij swoją dietę potrawami ubogimi w sól: jedz zupy, warzywa i owoce o dużej zawartości wody.