Czy brakuje Ci życiodajnych promieni słonecznych?
Czy brakuje Ci życiodajnych promieni słonecznych?
Czy ty też nie masz czasu na to, by codziennie przez pół godziny wystawiać się na słońce...
Chociaż dni są coraz dłuższe, nadal brakuje nam promieni słonecznych. Gdy słoneczko czasami zaświeci, prawie z utęsknieniem wyglądam przez okno. W tygodniu nie ma czasu na spacery w przyrodzie, a w weekendy pogoda bywa zbyt często nieprzyjazna i nie sprzyja spędzaniu czasu na zewnątrz.
Brak promieni słonecznych i witaminy D nie tylko wpływa na nasz nastrój, lecz może powodować także cały szereg problemów zdrowotnych.
Może prowadzić do osłabienia odporności organizmu, wystąpienia niedoborów wapnia, a nawet pogorszenia stanu w przypadku egzemy lub astmy. Wiele badań lekarskich udowodniło, że niedobór witaminy D może być związany z rzeszotowieniem kości oraz powstawaniem niektórych chorób nowotworowych. Jeśli Twój organizm cierpi z powodu niedoboru witaminy D, możesz nawet łatwiej zarazić się grypą.Aby nie brakowało Ci witaminy D, rób co następuje:
- Doskonałym źródłem witaminy D są mleko, jajka i ryby - jeśli możesz, zadbaj o to, by znalazły się częściej w Twoim jadłospisie
- Spośród grzybów zalecane są pieczarki i boczniaki
- Do większości mlek w kartonikach dostępnych w sklepach dodawana jest witamina D
- Witaminę D możesz uzupełniać także za pomocą zwykłych kropli lub tabletek, dostępnych w drogeriach lub aptekach.
Jednak najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie zawsze wystawianie skóry na działanie promieni słonecznych. Jeśli wybierasz się w góry, nad wodę lub planujesz spędzić więcej czasu w przyrodzie, na pewno zadbaj o ochronę skóry przed promieniowaniem słonecznym i miej zawsze pod ręką pojemniczek masła shea na wypadek, gdyby słońce jednak Cię skrzywdziło.
Więcej o ochronie przed zimowym chłodem możesz przeczytać w poprzednim artykule
Komentarze
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany!