Produkty, które wzmagają apetyt

Jesteś na diecie? Omijaj je z daleka!

Starasz się zdrowo odżywiać i unikać – między innymi – sztucznych substancji smakowo-zapachowych? Czy również zaliczasz się do osób, które nie potrafią nasycić się jednym jabłkiem lub batonikiem musli i nigdy nie wytrzymałyby całego dnia na diecie owocowej?

Może to oznaczać, że Twój organizm nie znosi dobrze żywności składającej się prawie wyłącznie z cukru, rafinowanych węglowodanów i zbóż.

Jeśli spożywasz tylko i wyłącznie szybko wchłaniające się węglowodany, to zaraz po posiłku możesz zacząć odczuwać głód.

Stąd też diety o niskiej zawartości tłuszczu i białka nie są odpowiednie dla każdego, ponieważ wiele osób odczuwa ciągły, trudny do zniesienia głód przez cały dzień.

Mimo, że pokarmy te są pozornie zdrowe i niskokaloryczne, to nie ma pewności, że właśnie Tobie pomogą zwalczyć głód:

• batoniki musli to często płatki zbożowe i kulki sklejone syropem cukrowym
• również płatki i kulki zbożowe, preparowane pieczywo i wafle ryżowe zawierają mało błonnika, nigdy na długo nie zasycą Twojego głodu, a prawie wszystkie mają bardzo wysoki indeks glikemiczny
• przysłowiowa „tylko jedna kostka“ gorzkiej czekolady lub mała łyżeczka miodu

Omijaj z daleka jogurty, keczupy, majonezy i dressingi oznaczone jako niskokaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu: zawartość cukru w tych produktach jest często wyższa, niż w wersji tradycyjnej.

Co więc można zrobić?

Jeśli jesteś na diecie, szczególnie ważne jest, aby dbać nie tylko o regularność posiłków, ale również o to, aby każdy posiłek zawierał wystarczającą ilość błonnika, białka, węglowodanów oraz odrobinę oleju roślinnego. W ten sposób będzie to, co jesz nie tylko zdrowe, lecz także pomoże Ci uporać się z uczuciem głodu.